终止妊娠术后：身体恢复指南与注意事项

• 正常表现：

• 出血：术后阴道出血持续 3-7 天，量逐渐减少（从月经量→少量褐色分泌物），无明显血块；若为药物流产后清宫，出血时间可能延长至 10 天，但量需持续减少。

• 腹痛：术后 1-2 天出现轻微宫缩痛（类似痛经），呈阵发性，可自行缓解，无需过度干预。

• 异常预警（需立即就医）：

• 出血异常：出血超过 10 天未停、量突然增多（超过月经量 2 倍）、伴有大血块（直径＞3cm），提示宫腔残留或子宫收缩乏力，需及时 B 超检查（残留＞1cm 需清宫）。

• 腹痛异常：持续剧烈腹痛（无法忍受）、下腹压痛明显、伴有发热（体温≥38℃），可能为术后感染（如盆腔炎），需立即抗感染治疗（静脉输注头孢类抗生素）。

• 辅助恢复手段：

• 促进宫缩：术后前 3 天口服益母草颗粒（1 袋 / 次，3 次 / 天）或新生化颗粒，帮助子宫排出残留组织，缩短出血时间。

• 止血护理：若出血稍多（未超月经量），可卧床时垫高臀部（抬高 15°），减少宫腔积血，同时避免久坐、久站，防止出血增多。

• 休息要求：

• 术后前 3 天以卧床休息为主，避免下床长时间走动；3 天后可在室内缓慢散步（每次 10-15 分钟，每天 2-3 次），促进宫腔积血排出，但需避免弯腰、下蹲（如捡东西、系鞋带），防止腹压增加导致出血。

• 避免重体力劳动（提重物＞5kg）、剧烈运动（跑步、跳绳、游泳），术后 2 周内禁止性生活、盆浴（可淋浴），减少子宫脱垂、感染风险。

• 睡眠与姿势：

• 保证每天 8-10 小时睡眠，睡前用温水泡脚（15 分钟，水温 38-40℃），促进血液循环；睡觉时优先选择侧卧位或仰卧位，避免俯卧压迫腹部，影响子宫恢复。

• 外阴清洁：

• 每日用温水清洗外阴（从前向后洗，避免冲洗阴道内部），勤换棉质透气卫生巾（每 2-3 小时更换 1 次），防止血液残留滋生细菌。

• 术后 1 个月内禁止性生活（精子、细菌易上行感染宫腔）、禁止盆浴（污水进入阴道引发盆腔炎），淋浴时水温适中（38-40℃），避免受凉。

• 衣物选择：

• 穿宽松、透气的纯棉内裤（避免紧身化纤内裤），内裤每日用开水烫洗（高温消毒），晾晒时选择阳光直射处，减少霉菌滋生。

• 活血类食物：术后 1 周内避免红糖、桂圆、红枣、阿胶，此类食物可能导致出血时间延长（1 周后若出血停止，可少量食用桂圆、红枣补气血）。

• 辛辣刺激类：辣椒、火锅、花椒、生姜（过量）、大蒜（过量），易刺激子宫收缩异常，加重腹痛，还可能引发炎症扩散。

• 生冷寒凉类：冰淇淋、冷饮、生鱼片、螃蟹、西瓜（冰镇），术后身体抵抗力弱，生冷食物易导致宫寒，影响子宫复旧，还可能引发腹泻。

• 早餐：小米红枣粥（小米 50g + 红枣 3 颗）+ 水煮蛋 1 个 + 清炒西兰花

• 午餐：清蒸鲈鱼（1 条）+ 瘦肉炒菠菜（瘦肉 50g + 菠菜 200g）+ 米饭 1 小碗

• 晚餐：鲫鱼豆腐汤（鲫鱼 1 条 + 豆腐 150g）+ 芹菜炒豆干（芹菜 100g + 豆干 50g）+ 杂粮饭 1 小碗

• 加餐：上午（10 点）：牛奶 500ml + 苹果 1 个；下午（3 点）：猕猴桃 2 个 + 原味坚果（10g，如核桃）

• 月经观察：术后 4-6 周通常会恢复月经，首次月经量可能偏多或偏少（子宫内膜修复过程中正常现象），若术后 6 周仍未来月经，需及时 B 超检查（排查宫腔粘连）。

• 子宫复旧评估：术后 2 周复查 B 超确认宫腔无残留后，可在术后 1 个月再次通过 B 超查看子宫内膜厚度（正常应≥5mm），若内膜厚度＜4mm，需在医生指导下服用雌激素类药物（如戊酸雌二醇）促进内膜修复，避免影响未来怀孕。

• 即时避孕：术后 1 个月恢复性生活后，需立即采取 避孕措施（如避孕套、短效口服避孕药），避免术后 3 个月内再次怀孕（子宫未完全修复，再次流产易导致子宫穿孔、宫腔粘连）。

• 生育准备：有生育需求者，建议术后 6 个月再备孕（给子宫内膜足够修复时间，内膜厚度≥8mm 时备孕成功率更高）；备孕前 3 个月可口服叶酸（0.4mg / 天），同时做孕前检查（如输卵管造影、激素六项），排除术后并发症影响。

• 常见情绪反应：术后可能出现焦虑、抑郁、情绪低落（激素变化 + 心理压力导致），属于正常现象，通常 2-4 周可缓解。

• 调节方法：

• 家人陪伴：多与家人沟通感受，避免独自承受心理压力；

• 轻度活动：术后 2 周后可外出散步（每次 20 分钟）、听舒缓音乐，转移注意力；

•  帮助：若情绪低落超过 1 个月，或出现失眠、食欲减退，需及时寻求心理医生帮助，避免发展为术后抑郁症。

1. 出血异常：出血超过 10 天未停、量突然增多（1 小时湿透 1 片卫生巾）、伴有大血块；

1. 感染症状：发热（体温≥38℃）、下腹持续疼痛、阴道分泌物有臭味（类似鱼腥味）、外阴瘙痒；

1. 月经异常：术后 6 周仍未来月经、首次月经量极少（仅点滴出血）、痛经剧烈且持续加重；

1. 全身不适：头晕乏力（站立时眼前发黑，提示贫血加重）、恶心呕吐（排除饮食因素，可能为宫腔残留引发）；

1. 异常分泌物：阴道流出黄绿色、豆腐渣样分泌物（提示霉菌或细菌感染）；

1. 其他：性生活后出现阴道出血、下腹坠痛（可能为宫颈损伤或宫腔粘连）。

1. 循序渐进：休息从 “卧床为主” 过渡到 “轻度活动”，营养从 “清淡易消化” 过渡到 “均衡补养”，避免急于求成；

1. 密切监测：重点关注出血、腹痛、月经恢复情况，做好记录（如出血天数、量变化），便于复查时给医生参考；

1. 规范复查：术后 2 周必须复查 B 超（确认无宫腔残留），术后 1 个月复查子宫复旧情况，不可省略；

1. 长期防护：术后 3 个月内严格避孕，6 个月后再备孕，同时做好心理调节，避免生理与心理双重损伤。